Правила фітнес центру

ПРАВИЛА ВІДВІДУВАННЯ фітнес центру OPTIMA FINTESS

1. Кожне тренування обов’язково починайте з розминки. Загальна розминка на початку тренування плавно підготує організм до подальшої роботи.
2. Перед початком занять у фітнес центрі Optima Fitness, ми рекомендуємо Вам взяти одне пробне заняття з тренером. Тренер проведе ознайомлювальне заняття з Вами і покаже, як працює той чи інший тренажер, для подальшого правильного його використання.
3. Забороняється займатися на зламаних тренажерах. Якщо Ви помітили несправність, повідомите про це інструктора тренажерного залу або адміністратора.
4. Забороняється перевантажувати тренажери додатковим доважуванням вантажів понад норму.
5. Рекомендуємо одяг, рушники та інші предмети тримати подалі від тренажера. Речі можуть випадково потрапити в його рухомі частини і це спровокує небезпечну ситуацію.
6. Не ставити рідини поблизу тренажера, а також на підлозі поруч з ним. Тренажери підключені до електрики, потрапляння на них води може спровокувати займання.
7. Заходити і сходити з тренажера можна тільки при повній його зупинці.

8. При виконанні базових вправ (станова тяга, присідання і т.п.) необхідно користуватися атлетичним поясом.
9. Під час тренувань у фітнес центрі, «висока пріоритетність» віддається груповим заняттям, тобто, людина на прохання тренера зобов’язана звільнити місце (тренажер) для проведення групових занять (тренувань). Тренер може залишити вас займатися своїми вправами, якщо ви не заважаєте проведенню цих тренувань (занять).
10. Тренуючись на кардіо-тренажері не обертайтесь назад! Ваша увага розсіюється і зростає ризик отримати травму.
11. Починаючи тренування на біговій доріжці станьте на підставки по краях рухомої стрічки. Встановіть мінімальну швидкість. І вже після того, як стрічка почала рухатись, сходьте на неї. Сходити з тренажера дозволяється лише після повної зупинки стрічки.
12. Під час тренування не можна відкривати частини тренажера або нахиляти його.
13. При виконанні вправ зі штангою використовуйте замки безпеки.
14. Виконувати вправи з великою вагою бажано зі страховкою. Попросіть про це інструктора тренажерного залу або партнера.
15. Забороняється торкатися до рухомих частин блокових пристроїв.
16. Вправи з вільними вагами виконуйте на відстані від скла і дзеркал.
17. Не відволікайтеся під час виконання вправ. Не розмовляйте і не задавайте питання людині, яка в цей час виконує вправу.
18. Контролюйте правильну техніку виконання вправ. Правильна техніка дозволить поліпшити результат і попередити травми.
19. Тренуйтеся тільки в спортивній формі і спортивному взутті (кросівках). Більшість травм гомілковостопного суглоба виникають при тренуванні не в спортивному взутті. Взуття обов’язково має бути чистим і призначене для занять спортом у залі. Перебування в брудному або вуличному взутті забороняється.
20. Забороняється займатися з голим торсом.
21. Зберігайте чистоту і порядок в залі. Не розкидайте диски і гантелі. Після виконання вправи повертайте їх на місце. Забороняється класти важкий елемент або сам спортивний снаряд на м’які предмети (лавки, сидіння тренажерів, підвіконня та інше). Розбираючи на стійках штангу, знімайте диски поперемінно (один диск з одного боку, потім один з іншого). Перевага на 30 кг на одному кінці призведе до падіння штанги.
22. Категорично забороняється використовувати у фітнес центрі Optima Fitness гімнастичний сухий порошок «МАГНЕЗІЯ», що представляє собою сіль магнію і призначений для підсушування рук. Даний продукт, може завдати великої шкоди легеням людини вдихаючи порошкоподібної магнезії, також після занять на спортивному інвентарі залишаються білі сліди використання, що не завжди приємно для інших користувачів.
23. Не кидайте гантелі та штанги на підлогу! Опускайте вагу плавно, без ривків. Уважно дивіться по сторонам, щоб нікого не зачепити робочою вагою.
24. Поважайте оточуючих! Дотримуйтеся особистої гігієни. Підтримуйте в чистоті та свіжості одяг для тренування. Не використовуйте перед тренуванням парфум з сильним ароматом, це може заважати оточуючим. Не займайте тренажер, якщо Ви не працюєте на ньому або відпочиваєте між підходами тривалий час. Стеліть рушник, щоб не залишати на тренажері сліди поту.
25. У фітнес-центрі суворо забороняється агресивна поведінка відвідувачів, гучна розмова або співи, а також нецензурні вирази.
26. Приймання їжі в приміщеннях фітнес центру суворо заборонено, на відміну від води, чаю, кави та спортивного харчування (протеїнові батончики, протеїнові коктейлі, амінокислотні комплексів).
27. Паління на території фітнес центру заборонено.
28. Щоб уникнути нещасних випадків, самостійно приводити дітей віком до 13 років до тренажерної зали та в групову зону заборонено. Заняття дозволяються тільки під контролем тренера.
29. Забороняється без безконтрольне* бігання по залах, це може призвести до травм. (*Цей пункт не стосується групових занять із тренером)
30. У разі поганого самопочуття, негайно зверніться до інструктора тренажерного залу або адміністратора клубу.
31. Відчиняти та зачиняти вікна, ролети (жалюзі) без дозволу адміністратора фітнес центру або тренера-інструктора, заборонено.

Ознаки, при яких тренування потрібно припинити негайно:
– в процесі заняття відчувається нестача повітря;
– з’явилася задишка, запаморочення і нудота;
– помітний білий трикутник навколо рота;
– біль в суглобах рук або ніг;
– відчуваються м’язові спазми.

Просимо Вас з розумінням ставитися до вимог інструктора, які стосуються дотримання техніки безпеки під час занять в тренажерному залі. Це знизить ризик отримання травми на тренуванні.

Фітнес центр OPTIMA FITNESS не несе відповідальність за ваше здоров’я!

Виконання вимог техніки безпеки під час занять в тренажерному залі обов’язково для всіх клієнтів фітнес центру!

Порядок проведення персональних тренувань.
Персональні тренування допомагають домогтися максимального результату. Однак, є кілька правил проведення персональних тренувань. Аби робота тренера та відвідувача була продуктивною. А головне – безпечною для здоров’я.

З чого починаються персональні тренування?
Перш за все, з оцінки фізичних особливостей спортсмена: зросту, ваги, віку, медичних показників щодо стану його здоров’я. Далі тренер враховує цілі, яких хоче досягти клієнт. Тренер має право рекомендувати дієту.

У процесі тренування тренер зобов’язаний пояснити техніку виконання вправ, їх послідовність. А ще проконтролювати, наскільки правильно відвідувач фітнес центру виконує їх.

ВАЖЛИВО!
Під час персонального тренування клієнт, у свою чергу, зобов’язаний повідомляти тренеру про будь-який дискомфорт. Реакція організму на ту чи іншу вправу у кожного індивідуальна.

Якщо клієнту здалось, що свою роботу тренер виконує некоректно, клієнт має право звернутися на ресепшен до адміністратора фітнес центру і повідомити про порушення або проблеми, що виникли.

Клуб «Optima Fitness» забезпечує безпечне та комфортне середовище для всіх клієнтів і персоналу.

Ми не допускаємо:

• нецензурну лексику, грубість та лайку;
• агресивну або неадекватну поведінку;
• тиск, погрози або конфліктні ситуації;
• будь-які дії, що створюють дискомфорт іншим клієнтам або персоналу.

У разі порушення цих правил адміністрація має право негайно припинити обслуговування та заборонити відвідування клубу без пояснення причин.