Правила фитнес центра

ПРАВИЛА посещения фитнес центра OPTIMA FINTESS

1. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к дальнейшей работе.
2. Перед началом занятий в фитнес центре Optima Fitness, мы рекомендуем Вам взять одно пробное занятие с тренером. Тренер проведет ознакомительное занятие с Вами и покажет, как работает тот или иной тренажер, для дальнейшего правильного его использования.
3. Запрещается заниматься на сломанных тренажерах. Если Вы заметили неисправность, сообщите об этом инструктору тренажерного зала или администратору.
4. Запрещается перегружать тренажеры дополнительным подвешиванием грузов сверх нормы.
5. Рекомендуем одежду, полотенца и другие предметы держать подальше от тренажера. Вещи могут случайно попасть в его движущиеся части и это спровоцирует опасную ситуацию.
6. Не ставить жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может спровоцировать воспламенение.
7. Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке.

8. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
9. Во время тренировок в фитнес центре, «высокая приоритетность» отдается групповым занятиям, то есть, человек по просьбе тренера обязан освободить место (тренажер) для проведения групповых занятий (тренировок). Тренер может оставить вас заниматься своими упражнениями, если вы не мешаете проведению этих тренировок (занятий).
10. Тренируясь на кардио-тренажере не оборачивайтесь назад! Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.
11. Начиная тренировку на беговой дорожке станьте на подставки по краям движущейся ленты. Установите минимальную скорость. И уже после того, как лента начала двигаться, встаньте на нее. Сходить с тренажера разрешается только после полной остановки ленты.
12. Во время тренировки нельзя открывать части тренажера или наклонять его.
13. При выполнении упражнений со штангой используйте замки безопасности.
14. Выполнять упражнения с большим весом желательно со страховкой. Попросите об этом инструктора тренажерного зала или партнера.
15. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
16. Упражнения со свободными весами выполняйте на расстоянии от стекол и зеркал.
17. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
18. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы.
19. Тренируйтесь только в спортивной форме и спортивной обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви. Обувь обязательно должна быть чистой и предназначена для занятий спортом в зале. Пребывание в грязной или уличной обуви запрещается.
20. Запрещается заниматься с голым торсом.
21. Сохраняйте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Запрещается класть тяжелый элемент или сам спортивный снаряд на мягкие предметы (скамейки, сиденья тренажеров, подоконники и прочее). Разбирая на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце приведет к падению штанги.
22. Категорически запрещается использовать в фитнес клубе Optima Fitness гимнастический сухой порошок «МАГНЕЗИЯ», представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук. Данный продукт, может нанести большой вред легким человека вдыхая порошкообразной магнезии, также после занятий на спортивном инвентаре остаются белые следы использования, что не всегда приятно для других пользователей.
23. Не бросайте гантели и штанги на пол! Опускайте вес плавно, без рывков. Внимательно смотрите по сторонам, чтобы никого не задеть рабочим весом.
24. Уважайте окружающих! Соблюдайте личную гигиену. Поддерживайте в чистоте и свежести одежду для тренировки. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным ароматом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
25. В фитнесс центре строго запрещается агрессивное поведение посетителей, громкий разговор или пение, а также нецензурные выражения.
26. Прием пищи в помещениях фитнес центра строго запрещено, в отличие от воды, чая, кофе и спортивного питания (протеиновых батончиков, протеиновых коктейлей, аминокислотных комплексов).
27. Курение на территории фитнес центра запрещено.
28. Во избежание несчастных случаев, самостоятельно приводить детей младше 13 лет в тренажерный зал и в групповую зону запрещено. Занятия разрешаются только под контролем тренера.
29. Запрещается бесконтрольное* бегание по залам, это может привести к травмам. (*Этот пункт не касается групповых занятий с тренером)
30. В случае плохого самочувствия, немедленно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору клуба.
31. Открывать и закрывать окна, ролеты (жалюзи) без разрешения администратора фитнес центра или тренера-инструктора, запрещено.

Признаки, при которых тренировку нужно прекратить немедленно:
— в процессе занятия ощущается нехватка воздуха;
— появилась одышка, головокружение и тошнота;
— заметен белый треугольник вокруг рта;
— боль в суставах рук или ног;
— ощущаются мышечные спазмы.

Просим Вас с пониманием относиться к требованиям инструктора, которые касаются соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

Фитнес центр OPTIMA FITNESS не несет ответственность за ваше здоровье!

Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех клиентов фитнес центра!

Порядок проведения персональных тренировок.

Персональные тренировки помогают добиться максимального результата. Однако, есть несколько правил проведения персональных тренировок. Чтобы работа тренера и посетителя была продуктивной. А главное — безопасной для здоровья.

С чего начинаются персональные тренировки?

Прежде всего, с оценки физических особенностей спортсмена: роста, веса, возраста, медицинских показателей о состоянии его здоровья. Далее тренер учитывает цели, которых хочет достичь клиент. Тренер имеет право рекомендовать диету.

В процессе тренировки тренер обязан объяснить технику выполнения упражнений, их последовательность. А еще проконтролировать, насколько правильно посетитель фитнес центра выполняет их.

ВАЖНО!

Во время персональной тренировки клиент, в свою очередь, обязан сообщать тренеру о любом дискомфорте. Реакция организма на то или иное упражнение у каждого индивидуальна.

Если клиенту показалось, что свою работу тренер выполняет некорректно, клиент имеет право обратиться на ресепшен к администратору фитнес центра и сообщить о нарушениях или возникших проблемах.

Клуб «Optima Fitness» обеспечивает безопасную и комфортную обстановку для всех клиентов и персонала.

Мы не допускаем:

• нецензурную лексику, грубость и ругательства;
• агрессивное или неадекватное поведение;
• давление, угрозы или конфликтные ситуации;
• любые действия, создающие дискомфорт другим клиентам или персоналу.

В случае нарушения этих правил администрация имеет право немедленно прекратить обслуживание и запретить посещение клуба без объяснения причин.